Тренировки для похудения

Многие из нас, что там скрывать, не очень любят физические нагрузки. Особенно трудно – это найти для себя подходящие упражнения для похудения и начать их выполнять. А потом не забросить занятия и выполнять тренировки для похудениярегулярно.

Часто можно увидеть в спортклубе новеньких с лишним весом, которые позанимавшись 1-2 раза, бросают это дело. Среди разных причин, почему бросают – трудно себя перестроить на физические нагрузки, болят мышцы, и т. д.

Важной составляющей программы похудения являются тренировки для похудения, необходимые для сжигания жира, поддержания мышц в тонусе, сохранения упругой кожи и просто для хорошего настроения.

Мнение: прежде, чем идти записываться в спортклуб, нужно немного подготовить свои мышцы к серьёзным физическим нагрузкам. Перед тем, как пойти в спортклуб, позанимайтесь дома, потренируйте разные группы мышц.

10-минутные тренировки, которые здесь представлены, можно выполнять отдельно или в комплексе, несложны для начинающих, но эффективны, выполняются в умеренном темпе. Видео упражнений, расположенное ниже, на английском языке с кратким описанием всех упражнений на русском языке.

Несколько советов для начинающих:

1. Занимайтесь каждый день, в удобное для вас время (кто-то предпочитает тренировки утром, кто-то – вечером, лично я люблю заниматься вечером).

2. Начните свою тренировку с легкой разминки, например, ходьба или бег на месте, или ритмичный танец в течение 5 мин. и приступайте к выполнению упражнений из данного комплекса.

3. Начинайте ваши тренировки для похудения с 15-20 мин в день, постепенно увеличивая до 45 мин. – 1 часа.

4. Комбинируйте 10-минутные комплексы, составьте свою программу упражнений, которая подходит именно вам (я всегда начинаю с упражнений для рук и ног, потом – упражения с гантельками, под конец – упражнения для пресса).

5. Когда вы увеличите время вашей тренировки до более, чем получаса, выполняйте упражнения для мышц брюшного пресса в самом конце тренировки перед упражениями для расслабления, потому что жир на животе сжигается после 30 минут физических упражнений.